W życiu staram się stosować zasadę “80/20”. Co to oznacza?
80% moich decyzji żywieniowych jest przemyślanych, kontroluję to co trafia na mój talerz i to co mam na co dzień w lodówce.
Natomiast pozostałe 20% rezerwuje na czas spotkań towarzyskich, spontaniczne wypady na lody czy szybką przekąskę w pracy, kiedy nie miałam czasu na przygotowanie pełnowartościowego posiłku.
Taki system pozwala mi nie popadać w skrajności, nie wpływa negatywnie na moją sylwetkę, ani samopoczucie, i pozwala odpocząć głowie.
Tego samego uczę moich pacjentów – nie masz gwałtownie przechodzić na dietę. Słowo “dieta” na dłuższą metę przyniesie odwrotny skutek, bo szybko stracisz motywację do działania. Ale możesz tak zmienić swoje nawyki żywieniowe i sposób myślenia, by przyniosły korzyści w przyszłości.
I pamiętaj, że zawsze możesz wybrać mniejsze zło, tak jak my będąc ostatnio w Toruniu – na zdjęciu koktajl z awokado i ciasta bezglutenowe hand made.
Zainteresował Cię artykuł?
Poszerz swoją wiedzę o wybrane produkty z naszego sklepu – solidna dawka praktycznej wiedzy!
Zdrowa redukcja – Wyzwanie 60 dni
129,00 zł brutto
Dieta na redukcję
97,00 zł brutto
