Niepłodność uważana jest, jako kolejna choroba cywilizacyjna, problem niepłodności dotyczy co 7 pary sporo, prawda? Jest wiele czynników niepłodności, ale gdzie leży wina. Zawsze pośrodku. Wbrew pozorom problem z zajściem w ciążę par leży nie tylko po stronie kobiety.
Należy pamiętać, że zarówno kobieta, jak i mężczyzna powinni przygotować się do ciąży, aby zapobiec ewentualnym problemom w czasie jej trwania. Należy zwrócić uwagę, iż o problemie bezpłodności mówimy, jeżeli w ciągu 12 miesięcy współżycia bez środków antykoncepcyjnych nie udało nam się powołać na świat nowego życia. Zalecamy również, aby do ciąży się przygotować i rozpocząć takowe przygotowania około 3-6 miesięcy przed rozpoczęciem starania.
Sporo? Dlatego rozpocznij przygotowania już dziś.
Czy istnieje dieta dla płodności? Oczywiście niepłodność to jedna z chorób cywilizacyjnych, dlatego warto zmienić swój styl życia i dietę, aby wesprzeć swoją płodność.
- Odpowiednia ilość kcal, nie przesadzaj, ani w jedną, ani w drugą stronę. Jedz tyle, ile Twój organizm potrzebuje. Zarówno zbyt mała ilość kalorii, jak i ich nadmiar wpłynie niekorzystanie na spermatogenezę.
- Unikaj cukru, słodkich i słonych przekąsek, przesmażonego mięsa.
- Zwróć swoją uwagę w stronę ciemnych owoców (borówki, maliny, jeżyny, jagody, porzeczki) są one bogactwem naturalnych związków antyoksydacyjnych.
- Spożywaj 4-5 porcji warzyw, staraj się, aby część z nich była w postaci surowej.
- Dodaj do diety zdrowe tłuszcze, takie jak awokado, oliwa z oliwek, omega-3, które bardzo pozytywnie wpłyną, na jakość plemników. Plemniki i jądra potrzebują wyższego stężenia kwasów omega-3 w stosunku do innych komórek organizmu.
- Wprowadź do diety koktajle zielone, które dostarczą sporą ilość, antyoksydantów, ale również kwasu foliowego, który jest ważny nie tylko dla kobiet, ale i mężczyzn.
- Wprowadź do diety orzechy, nasiona, które będą źródłem selenu, cynku są one bardzo ważne w procesie spermatogenezy (źródłem selenu i cynku są również ryby i owoce morza).
- Z grupy węglowodanów wybierz różnego rodzaju kasze (gryczana, amarantus, czy komosa ryżowa).
- Dbaj o odpowiednie nawodnienie szczególnie w upalne dni. Woda średnio i wysokozmineralizowana to woda, którą powinieneś wybrać.
Zainteresował Cię artykuł?
Poszerz swoją wiedzę o wybrane produkty z naszego sklepu – solidna dawka praktycznej wiedzy!
