Im mniej stresu, tym lepiej!
Umiarkowany stres jest potrzebny, bo motywuje nas do działania, ale kiedy występuje przewlekle, może być przyczyną problemów zdrowotnych.
Dlatego warto wiedzieć jak łatwiej sobie z nim radzić w prostych krokach.
- Badania naukowe wskazują, że korzystne mogą być tak proste rzeczy, jak m.in. „kąpiele leśne” (tzw: Shinrin-yoku), czyli spacery po lesie. Termin ten odnosi się do techniki, która wspiera fizyczne i psychiczne zdrowie ludzkiego ciała poprzez doświadczenie wielu zmysłów, gdy ciało jest wystawione na środowisko leśne.
- Spacery po lesie mogą wykazywać korzystny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne człowieka, zwłaszcza w zakresie regulacji nastroju oraz zmniejszania lęku i depresji. Silnie redukują poziom kortyzolu i adrenaliny w surowicy krwi.
- Zaobserwowano również, że osoby mieszkające w bliskim otoczeniu zieleni i spędzające czas na świeżym powietrzu są bardziej energiczne, mają dobry ogólny stan zdrowia i mają większe poczucie sensownego celu w życiu. Niektóre badania wskazują również, że samo oglądanie obrazów związanych z przyrodą oraz słuchanie dźwięków natury wpływa na zmniejszenie stresu. Dlatego warto otaczać się chociażby roślinami w swoim domu.
- Natura ma ogromne korzyści dla ludzkiego mózgu. Może wpływać na zwiększenie uczucia szczęścia, dobre samopoczucie oraz funkcje poznawcze. Dlatego zacznij już dzisiaj! Poświęć w ciągu dnia chociaż 5 minut, a docelowo minimum pół godziny na spacer w lesie, parku, czy w innym miejscu gdzie występuje zieleń, by zadbać o swoje psychiczne odprężenie.
- Do tego dodaj dobre jedzenie i przemyślaną, dobrą jakościowo suplementację, by czuć się jak najlepiej.
Pomocne mogą być zwłaszcza takie jak HappyMe, Chillme, czy ProtectMe recovery+, czy kompleks witamin B.
Zainteresował Cię ten temat?
Poszerz swoją wiedzę o wybrane produkty z naszego sklepu – solidna dawka praktycznej wiedzy!
