Dziś trochę o śnie i o hormonie, który ten sen bardzo znacząco zaburza! Mianowicie kortyzol.
Kortyzol, to hormon wytwarzany przez nadnercza, w wyniku pobudzenia przez hormon nazywany adrenokortykotropowym (ACTH), który wytwarzany jest przez przesadkę mózgową.
Kortyzol jest częścią osi HPA – bardzo ważnej w aspekcie całego organizmu. Najsłynniejsza funkcja kortyzolu to mobilizacja organizmu w warunkach stresu. Aby kortyzol mógł spełniać swoje zadanie jego receptory znajdują się w wielu komórkach naszego organizmu.
Co powoduje wzrost stężenia kortyzolu we krwi?
- Wzrost poziomu cukru we krwi
- Szybkie oddychanie
- Wyostrzone zmysły
Ale nie tylko wpływa również na:
- Nastrój, metabolizm
- Układ dpornościowy, czy gospodarkę hormonalną
Co łączy kortyzol i sen? Cykl dobowy!
Kortyzol wydzielany jest w cyklach, rano mamy naturalnie wyższe stężenie w krwi, a wieczorem dużo niższe. Co ważne w czasie snu pojawiają się piki kortyzolu, które zależne są od faz snu.
W przypadku nadreaktywności osi HPA związanej między innymi z wysokim poziomem kortyzolu nasz sen jest znacząco skrócony, mamy problem z zaśnięciem, fazy snu głębokiego są znacząco skrócone itp.
Co ciekawe zaburzony sen wiąże się z wyższym stężeniem kortyzolu w ciągu dnia!
Jakie będą konsekwencje wysokiego poziomu kortyzolu?
- Nierelatywność na stres
- Problemy ze snem
- Problem z redukcją masy ciała
- Zaburzenia nastroju
- Problem z energią w ciągu dnia
- Upośledzona koncentracja, skupienie, łączeniem faktów i wiele innych
Przewlekły podwyższony kortyzol może przyczyniać się do licznych chorób np. niedoczynność tarczycy, czy problemów jelitowych. Zadbaj więc o redukcję kortyzolu i stresu w organizmie, pamiętaj, że stresorem dla organizmu może być nieprawidłowa dieta, używki, zbyt mała ilość wody, nadmierna ekspozycja na światło niebieskie, nadmierna aktywność fizyczna czy niedobory witaminowo-mineralne.
Zainteresował Cię ten temat?
Poszerz swoją wiedzę o wybrane produkty z naszego sklepu – solidna dawka praktycznej wiedzy!
