Masz problem z zaparciami? Jak sobie radzić z tą dolegliwością

Masz problem z zaparciami? Przeczytaj koniecznie. Zacznijmy od początku.

Zaparcie to oddawanie stolca rzadziej niż 2 razy na tydzień, dodatkowo stolec jest twardy, zbity, a sam akt defekacji jest bardzo ciężki i wymaga nakładu wielu sił, a czasem może także pojawić się ból. W przypadku zaparć zmagamy się również z uczuciem niepełnego wypróżnienia czy uczuciem zablokowania. Gdy zaparcia pojawiają się rzadko, a Ty nie jesteś w stanie przypomnieć sobie kiedy miało miejsce ostatnie zaparcie to wszystko jest w porządku. Problem pojawia się wtedy, gdy mamy problem z wypróżnieniem przez dłuższy czas lub zaparcia nawracają. Zazwyczaj usłyszymy: “Taka Twoja natura”. Jednak natura człowieka, to wypróżnianie minimum raz na 2-3 dni. Oczywiście mówimy tu o prawidłowym stanie odżywienia, nawodnienia i zdrowia. I tu pojawiają się pierwsze przyczyny zaparć a mianowicie odwodnienie, nieprawidłowa dieta i zaburzenia zdrowotne.

Jakie problemy zdrowotne mogą prowadzić do zaparć?

• Niedoczynność tarczycy
• Depresja
• Zespół jelita drażliwego
• Niewyrównana cukrzyca
• Stres
• Guzy jelit
• Uszkodzenia mózgu
• Problemy z żołądkiem

I oczywiście leki, które Polacy bardzo sobie cenią od leków na ból zęba po leki na wypróżnienie. Przewlekłe zaparcia należy wyeliminować poprzez odnalezienie przyczyny.

Jak sobie pomóc w przypadku zaparć?

• Aktywność fizyczna
• Zwiększenie udziału błonnika w diecie
• Probiotyki Lactobacillus i bifidobacterium
• Dieta bogata w tłuszcze (oliwa z oliwek, awokado itp.)
• Magnez
• Olej rycynowy

Jeżeli zaparcia nawracją należy wykonać diagnostykę i odnaleźć przyczynę. Co powiecie na live na temat zaparć?