Jak prosto zbudować swoją odporność?
- Regularnie się wysypiajcie i regenerujcie.
- Dbajcie o nawodnienie – poza wodą, możecie pić również zioła, takie jak chociażby: czystek, mięta, czy pokrzywa – pamiętajmy jednak, że woda to podstawa.
- Stosujcie dietę bogatą w witaminy, składniki mineralne i antyoksydanty. Starajcie się więc jeść surowe warzywa i owoce, w tym okresie dobre będą mrożonki.
- Do diety warto dodać orzechy, nasiona i zboża, które są dla nas źródłem błonnika – karmiącego nasz mikrobiom.
- Kolejną ważną kwestią jest wyrównanie stężenia witaminy D3.
- Można także wesprzeć się witaminą C. Pijcie np. sok z aronii, czy rokitnika lub suplementujcie w tabletce. Zadbajcie także o kwasy omega 3 – Smartme, olej lniany, dzika róża, olej konopny, a także kwasy EPA i DHA. Warto więc jeść ryby i owoce morza. Jeżeli nie jecie – suplementujcie.
- Możemy dorzucić również olej z czarnuszki, probiotyki, kurkumę, pyłek pszczeli, czosnek, cebulę, czy kiszonki. Do suplementacji cynk.
- Nie zapominajmy o aktywności fizycznej. Spacery nie są obecnie wskazane, ale warto uaktywniać się, chociażby w domu ćwicząc na rowerku, czy macie.
Zainteresował Cię ten temat?
Poszerz swoją wiedzę o wybrane produkty z naszego sklepu – solidna dawka praktycznej wiedzy!
