Zespół napięcia przedmiesiączkowego jest bardzo powszechną dolegliwością kobiecą. PMS to problem bardzo złożony i może się z czasem nasilać coraz bardziej, aż kobieta nie będzie w stanie znieść objawów.
Jakie są objawy PMS?
- Znaczne zmiany nastrojów
- Płaczliwość
- Nadmierna irytacja, wybuchy złości
- Bóle głowy i wiele, wiele więcej
A co najlepsze, w wielu kulturach, coś takiego jak PMS, nie istnieje. To dlaczego kobiety w uprzemysłowionych cywilizacjach tak cierpią? Wszystko jest spowodowane przez wiele czynników, takich jak złe nawyki żywieniowe, stres czy toksyny środowiskowe.
Decyduje o tym zły styl życia i częste niedobory żywieniowe.
Objawy PMS często są związane z dominacją estrogenową / i lub niedoborem progesteronu. Możemy się tutaj wspomóc suplementacją niepokalanka.
- Wprowadź do diety więcej błonnika!
- Często poprawa następuje po ograniczeniu lub eliminacji kofeiny!
- Redukcja stresu!
- Ruszaj się codziennie!
- Wysypiaj się!
- Unikaj nadmiernej ekspozycji na ksenoestrogeny.
Suplementacja – przy PMS, pomocne jest uzupełnienie niedoborów witaminowych:
- Magnez
- Witaminy z gr. B – szczególnie B6 (50mg)
- Witamina C (500-1000mg), witamina E (400 IU)
- Olej z wiesiołka lub ogórecznika – zawiera antyzapalne omega-6
- Kwasy tłuszczowe omega-3
- Wsparcie wątroby – warto wprowadzić ostropest, wyciąg z karczocha.
- Usuwanie nadmiaru estrogenów – DIM, D-glukaran wapnia!
To nasz piąty filmik. Liczymy na Wasz doping. W filmiku gościnnie wystąpiła: Katarzyna Dziurska – trenerka personalna (i nie tylko) z Warszawy.
Zainteresował Cię artykuł?
Poszerz swoją wiedzę o wybrane produkty z naszego sklepu – solidna dawka praktycznej wiedzy!
