Zmagasz się z częstymi migrenami? Dowiedz się więcej, czytając artykuł!
Migrena jest najczęstszym zaburzeniem neurologicznym u dorosłych osób – występuje u 12% populacji! Objawia się głównie atakami silnych bólów głowy, z towarzyszącymi nudnościami oraz zwiększoną wrażliwością na bodźce zewnętrzne.
Czy wiesz, że? Migrena może być związana ze zwiększeniem wrażliwości na ból przy niedoborach serotoniny – u osób cierpiących na migreny zauważa się niższe stężenie serotoniny w organizmie.
Jedną z przyczyn niedoboru serotoniny w organizmie jest stan zapalny. Bodźcami wywołującymi stan zapalny mogą być stres, infekcje, nietolerancje pokarmowe.
Jak zapobiegać migrenom, związanym z niedoborem serotoniny?
- Stosuj dietę śródziemnomorską przeciwzapalną.
- Wprowadź regularną aktywność fizyczną na świeżym powietrzu.
- Unikaj stresu – znajdź sposób na jego odreagowanie.
- Wysypiaj się!
- Nawadniaj się.
- Zadbaj o prawidłową podaż witamin B6, B5, B12 i folianów.
- Zadbaj o jelita jelita komunikują się z OUN m.in. za pośrednictwem serotoniny.
- Ogranicz spożycie kawy i herbaty.
- Kontroluj gospodarkę hormonalną – badaj się!
Oczywiście każdy przypadek jest inny, dlatego zawsze zalecamy konsultację z lekarzem, w przypadku bólów migrenowych – z neurologiem.
Porozmawiaj także z dobrym fizjoterapeutą – bóle migrenowe mogą być spowodowane np. nadmiernym napięciem mięśni, czy urazom kręgosłupa.
Zainteresował Cię artykuł?
Poszerz swoją wiedzę o wybrane produkty z naszego sklepu – solidna dawka praktycznej wiedzy!
