Na sobotnim szkoleniu zorganizowanym przez Cambridge Diagnostics – Polska Sp. z o.o miałyśmy okazję przekonać się, jak mikrobiom jelitowy wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego oraz jak przywrócić równowagę neurohormonalną żywieniem.
Zebrałam dla Was kilka ciekawostek:
- 90% wszystkich chorób jest efektem przewlekłego stresu
- Stres w znaczący sposób wpływa na gospodarkę węglowodanową – wzrost kortyzolu powoduje wzrost insuliny (tzw. efekt “storage”)
- Wysoki poziom kortyzolu spowodowany przewlekłym stresem psychologicznym prowadzi do hiperglikemii, otyłości wiscelarnej i IO
- Najlepszym materiałem diagnostycznym do pomiaru poziomu kortyzolu jest ślina, ze względu na jej stabilność i wolność od metabolitów
- Jedną z przyczyn depresji jest osłabienie przekaźnictwa neuroprzekaźników, takich jak serotonina, noradrenalina i dopamina
- Stosowanie probiotyków u osób z ciężkimi zaburzeniami psychicznymi może poprawiać ich stan emocjonalny (psychobiotyki)
- Stan zapalny jest jedną z najważniejszych przyczyn niedoboru serotoniny, która odpowiada za nastój, apetyt i sen
- Zaburzenia poziomu serotoniny mogą prowadzić do wystąpienia objawów jelitowych i pozajelitowych w IBS – przy wysokim poziomie serotoniny zauważa się biegunkową postać IBS
- Dopamina jest kluczowa w kontroli funkcji seksualnych mężczyzn – jej niedobory mogą powodować zaburzenia erekcji
- Niskie stężenia noradrenaliny, która jest wydzielana m.in. w jelitach, koreluje z obniżonym nastrojem i wyższym poziomem lęku
- Do przyczyn niedoboru GABA (który odpowiada za odpoczynek, relaks, sen, pamięć) zaliczamy m.in. nadużywanie alkoholu i kofeiny oraz przewlekły stres
- Niski poziom GABA koreluje z bezsennością -> leki stosowane w leczeniu bezsenności są ukierunkowane na system GABA, ich efektem ubocznym mogą być halucynacje
- Joga podnosi poziom GABA w mózgu wiedza ta może być to pomocna w leczeniu zaburzeń depresyjnych
W większości omawianych przypadków wnioski były bardzo do siebie zbliżone, mianowicie kluczem do zdrowia zarówno fizycznego, jak i psychicznego jest:
- Eliminacja stresorów
- Zmiana stylu życia (aktywność fizyczna, dieta przeciwzapalna, odpowiednia ilość i jakość snu, czas na regenerację organizmu)
- Wsparcie mikrobioty jelitowej
Tylko tyle, albo aż tyle.
Zainteresował Cię artykuł?
Poszerz swoją wiedzę o wybrane produkty z naszego sklepu – solidna dawka praktycznej wiedzy!
